Kurzfristige Entspannung und langfristige Regeneration sind für die Erhaltung der körperlichen und psychischen Gesundheit wichtig. Viele effektive Entspannungsmethoden werden jedoch nicht regelmäßig oder nur kurzzeitig trainiert, weil die Effekte nicht sofort bemerkt werden. Mit Hilfe von Biofeedback werden auch kleine positive Veränderungen, die im Körper während des Trainings ablaufen, deutlich wahrnehmbar gemacht, wodurch die Trainingsmotivation steigt und auch langfristige Veränderungen möglich sind.
Voraussetzungen:
Das Seminar wendet sich an AnwenderInnen, die die Grundlagen des Biofeedback in Theorie und Praxis bereits kennen (Modul I & II absolviert), die Grundlagen der Stresstheorie werden vorausgesetzt.
Ziel:
Die TeilnehmerInnen können nach Absolvieren des Seminares biofeedbackgestützte Entspannungstrainings als Präventivmaßnahme und für gezielte Stresstherapie einsetzen und haben verschiedene Möglichkeiten des Stressmanagements in Verbindung mit Biofeedback kennengelernt.
Inhalt/Tagesablauf:
09:30 – 10:15 Grundlagen und Definitionen „Entspannung“
Stress und Stressbewältigung
10:15 – 10:30 Kaffeepause
10:30 – 11:15 Entspannungstechniken
11:15 – 12:00 Biofeedback und Stress
psychophysiologische Stressreaktion
12:00 – 12:45 Mittagspause
12:45 – 13:30 Biofeedbackgestütztes Entspannungstraining
physiologische Grundlagen, psychophysiologische Parameter
13:30 – 14:15 Biofeedbackgestütztes Autogenes Training
Trainingsziel, Trainings- und Übungsablauf
physiologische Grundlagen, psychophysiologische Parameter
14:15 – 15:00 Biofeedbackgestützte Progressive Muskelrelaxation
Trainingsziel, Trainings- und Übungsablauf
physiologische Grundlagen, psychophysiologische Parameter
15:00 – 15:30 Kaffeepause
15:30 – 16:15 Entspannungstechniken für Biofeedback
Einflussvariablen
16:15 – 17:00 Methoden des Stressmanagements
Abschließende Hinweise zum Entspannungstraining mit Biofeedback